zle po treningu

Ja podchodziłem 2 razy pod vlcd i za każdym razem przerywałem 4 dnia przed snem. Pierwsze dwa dni ok, trzeci już zamuła i problemy ze snem, czwarty już bez głodu, ale samopoczucie jak wrak. nie wiem jak wchodziłeś,ale ja właśnie dlatego nie rzucałem sie z 4,5K na 1,5K wiem że psycha by siadła w ciągu 4-7dni schodziłem powoli,aż do takiego momentu [...]

Moim zdaniem wcale nie przereklamowane. Często to ćwiczenie jest wykonywane źle technicznie, a dobra technika daje tu bardzo dużo. Chodzi o to aby hantlami nie prostować rąk tylko z ugiętymi łokciami robić takie jakby kołyski - ruchy tak jakby chciało się zetknąć hantle nad głową ale bez przeprostowywania w łokciach. To daje dużą różnicę, poza [...]

Na czczo..nie dam rady bo do godziny czasu zawsze jem posilek po wstaniu nie mam czasu na czekanie. U mnie aero zawsze po treningu leca. A gdybym bral 2 kaps przed treningiem to źle?? Albo w ciągu dnia ale to juz byloby bez wysilku. Tak samo w dnt to tr nie ma sie to brać 2kapa naraz przed aero czy co.. Pzdr

jest tyle efektywnych ćwiczeń z wolnym ciężarem na nogi a ty wybierasz maszyny? po co ci na triceps tyle ćwiczeń??? no i te barki nogi na jednym treningu jak chcesz to zrobić??? jak zrobisz nogi to jeśli trening bedzie naprawde taki jak powinien być nie bedziesz miał sił na barki... z reszta było o tym pisane milion razy. złe połączenie.. widze na [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 13 Dzisiaj ładowanie węglami + trening na czczo, więc dieta nietypowa. Ogólnie co do samopoczucia to: -libido zerowe -sen słabej jakości i do tego krótki -zawroty głowy -brak energii -na szczęście jest ciepło, więc głodny nie chodze :-D Trening: Plecy 1.drążek podchwytem cc x 19p/cc x [...]

nie jest źle. Jeśli byłbym toba, to bym olał nogi, tylko 2 x w tygodni przysiady robił po treningu 2-3 serie, tak by jakoś je utrzymac i by progres siłowy był. No i teraz tylko masowac, max 0,5-1kg/miesiąc, a nie jakieś wymyślne masy agresywne czy chj wie co. Wywal te twarogi, podroby itd. czysta dieta, cięzkie treningi i powolnaprogresja. Ale to [...]

Carbo po treningu wywal. Co do diety- to będziesz musiał odwiedzić dział odżywianie i trochę tam posiedzieć. Co do treningu- nie wygląda to źle, ale to jest rozkład partii, a nie rozpisany trening. Nie to, żebym olewał Twoje potrzeby itd, ale u wszystkich początkujących uniwersalnie sprawdza się jakieś proste fbw na rozruch (artykuł pierwszy rok [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ac11145fc9d4462fb4482195c460a803.png 22.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/fdfdaba5e0fc4cb5a38ce31c25ca9c19.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/640308b929424b88830e1f46798b0a98.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Trochę ciut węgli, ale to przez orzeszki. Nie było boczku w sklepie - a jechałem do znajomych więc orzeszki [...]

22.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/835/jt7h.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/91xk.png Opis: Menu: Miska na 100%. Trochę ciut węgli, ale to przez orzeszki. Nie było boczku w sklepie - a jechałem do znajomych więc orzeszki zabrałem. Fotki z posiłków 1, 2: [...]

I jestem, zmęczona jak diabli po dzisiejszym treningu, ale obiecałam filmiki, więc proszę bardzo;-) Mam nadzieję, że nie jest aż tak źle;-) Najpierw wrzucę trening, który dziś również robiłam bardziej na siłę - sprawdzić siebie i przyzwyczaić się do większych ciężarów oraz przezwyciężyć pewne granice, odciski na rękach bolały jeszcze bardziej przy [...]

Chłopaki, dzięki za odpowiedzi. Mój gentleman bardzo nie lubi o tym rozmawiać, zbywa mnie zawsze komentarzem: "Przecież nie wiemy jak to wygląda. Nie będzie tak źle." Nie chce słuchać, kiedy tłumaczę mu, że na pewno to nie jest harcerstwo i spacer po plaży w Gdyni. Chcecie o coś zapytać? Był też na Selekcji chłopaków z Lublińca i tam rozmawiał z [...]

Dzień 67 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy 10,6 x17,5/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 15/17,5/17,5 10,6x 10/12,5/15 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 6n/6n/4n+2p/4n+2p ---> j.n. 6n/4n+2p/4n+2p/3n+3p --->nachwyt z gumą, podchwyt bez gumy 4n+2p/4n+2p/3n+3p/3n+3p [...]

Witam, mam problem z odstającymi boczkami w okolicach lędźwi. Generalnie mam dosyc szeroką miednicę, z przodu nie wygląda to źle no ale denerwuje mnie tył. Wzrost 187, waga 78, staż 8 miesięcy, dieta 3300-3500kcal(bialko 250,wegle 400-450,tłuszcze 80)Trenuje każda partie osobno raz w tyg, brzuch 2 razy w tyg.Z supli to po treningu 50g olimp [...]

Nikt ci nie napisze ze nie straciłeś miecha Bo straciłeś pewnie Ale ratio trochę zaburzone Moze świadczyć o tym ze duzo smalcu tam miałeś. Źle zrobiłeś pomiary. Biceps nie jest też wielką grupa mięśni aby trzymał tyle wody i glikogenu ze obwód spada o 5cm/12kg wagi W takich proporcjach to udo musiałoby zejść min 10 A pas ze 30cm. Kiedy robisz [...]

Witam jestem aktualnie na redukcji i według kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego to moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3500 kalorii ćwiczę 4 razy w tygodniu + po treningu biegam 30 minut proszę o sprawdzenie mojej diety i krytykowanie co jest źle http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/b0c599

:-) Nie jest tak źle! Ciężko mi, a nie przywykłem do tego, to marudzę. Zazwyczaj brakowało tchu, albo takie klasyczne u mnie przemęczenie mięśni. Tutaj odczucia są inne. Po treningu dobrze się czuję. Lżej mi było zrobić 4,4,5 niż 3,4,5 :) Niby różnica niewielka, ale może już powoli trening przynosi pożądane efekty. Wczoraj ewidentnie był moment na [...]

Nie jest źle jak na razie... przez niecałe 20 zjechałem coś koło 2kg. Ostatecznie zdecydowałem się na ThermoSpeed Hardcore od Olimpa, jednak jadąc w tej chwili na dwóch tabletkach nie odczuwam działania termo (nawet powiedziałbym, że utrata wagi mogła wynikać z obcinki węgli...) {:-( co prawda potliwość ciut wzrosła (patrząc na ciuchy po [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi @kulturysta94 Póki co jeszcze parę tygodni poćwiczę aktualnym treningiem, a potem będę zmieniał go na trochę bardziej rozbudowany FBW z osobnymi ćwiczeniami na barki, bicepsy, tricepsy i brzuch, i wtedy zapewne wrzucę wyciskanie żołnierskie :-P @tOOnY Postaram się zwrócić uwagę na ten błonnik, już znalazłem jakie [...]

Bartku, skończyłam 12 tygodni treningu. Miałam pociągnąć 13, ale fizycznie i czasowo w tym tygodniu po prostu nie podołam. Zrobię 2-3 na roztrenowanie. Powrót po Opolu (?);-) Widać poprawę w sile, plecy in plus, coś tam się dzieje w nukach. Forma do zweryfikowania na żywo. _____________________________________________ TYDZIEŃ 12 1 GÓRA SIŁA A. [...]

Witam osobiście niedawno zakupiłem mass core fa oraz mvp biotech incredible bulk.wraz z dietą spozywam oba mass core 200g przed treningiem i mvp odrazu po treningu (260g bodajze).mam pytanie czy jest sens brania takich ilosci i czy nie działa zle na organizm taka ilosc. (Mam 188cm wzrostu 83 kg bf 11-12% obecnie staram sie dojsc do 90kg)